Les meilleurs aliments pour votre santé dentaire

Il est bien connu que certains aliments sont meilleurs que d'autres pour votre santé dentaire. Mais peu de gens savent que certains aliments du quotidien sont carrément bénéfiques pour vos dents.

Pensez à incorporer les aliments suivants dans votre alimentation pour des dents plus fortes et en meilleure santé :

• Fromage et lait
  Le fromage est riche en calcium, ce qui contribue à solidifier l'émail et à prévenir l'érosion dentaire. De plus, le fromage et le lait ont un pH élevé qui protège vos dents contre les aliments acides responsables des caries.
• Noix et graines
  Les noix et les graines sont riches en protéines et en lipides, qui ne causent pas de caries et peuvent même neutraliser l'acidité des aliments sucrés lorsqu'ils sont consommés immédiatement après. Les noix de cajou en particulier sont reconnues pour agir contre les bactéries responsables des caries. Si vous mangez un mélange de noix et de fruits séchés, pensez toujours à terminer par les noix plutôt que par les fruits.
• Canneberges
  Des recherches ont démontré que les polyphénols (antioxydants) présents dans les canneberges peuvent être bénéfiques pour la santé dentaire. Ces antioxydants pourraient inhiber la production d'acides nocifs pour vos dents et réduire la formation d'un biofilm bactérien lié à l'apparition des caries. Les canneberges pourraient également protéger contre les maladies parodontales. Source
• Fruits et légumes croquants
  Les aliments croquants comme les pommes, les carottes et le céleri stimulent non seulement la production de salive, ils aident aussi à détacher les débris qui s'accrochent à vos dents.
• Oignons crus
  Bien qu'ils ne soient pas bénéfiques pour votre haleine, les oignons crus possèdent de puissantes propriétés antibactériennes favorables à votre santé buccodentaire. N'oubliez pas de vous brosser les dents après votre repas.
• Gomme sans sucre
  Mâcher de la gomme stimule la production de salive, ce qui aide à protéger vos dents des caries en les « lavant » naturellement.
• Eau
  En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, l'eau contribue à maintenir votre bouche hydratée en soutenant vos glandes salivaires.

La prochaine fois que vous cherchez une collation santé, pensez à ces options pour améliorer et maintenir une bonne hygiène buccodentaire. Et bien sûr, n'oubliez pas de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire régulièrement.