C’est déjà la rentrée scolaire! C’est donc le temps pour les parents d’affronter la question quotidienne: quoi mettre dans la boîte à lunch de mon enfant? Pour simplifier la tâche, nous vous proposons quelques collations goûteuses et faciles à mettre dans les éternelles boîtes à lunch.

Le fromage et le yaourt: les fromages et yaourts contiennent du calcium et des protéines qui renforcent l’émail des dents. Ces aliments réduisent également les risques de caries en se débarrassant des bactéries indésirables qui collent à la surface des dents. Un yaourt est aussi un substitut sain et délicieux pour le dessert.

Les pommes: les pommes sont parmi les meilleurs fruits à manger. Mastiquer une pomme génère beaucoup de salive et permet alors de laver les bactéries et débris alimentaires dans la bouche. Une pomme entière ou en tranches aideront votre enfant à garder des dents fortes et saines.

Le céleri: pleine de vitamine A et C, le céleri aide à fortifier la gencive. De plus, la texture croquante du céleri fait en sorte de frotter les dents et éliminer les bactéries qui y sont collées. Vous pouvez accompagner le céleri par de la trempette ou du fromage à la crème pour rendre cette collation encore plus savoureuse.

Les carottes: tout comme les pommes, les carottes sont riches en fibres et réduisent le risque de développer des caries. Elles sont également riches en vitamines A, vitamine très nourrissante pour la gencive. Des tranches de carottes ou des mini-carottes sont des collations santé très faciles à empaqueter dans une boîte à lunch.

Les amandes: les amandes sont des collations très nutritives! Elles sont remplies de calcium et de protéines, et faibles en sucre et en gras saturés. Pensez à inclure des amandes dans une salade ou tout simplement telles quelles.

Les fraises: les fraises sont des collations amusantes et savoureuses. Elles renforcent la gencive grâce à son riche contenu en vitamine C. De plus, elles sont riches en antioxydants.

Collations à éviter
Les bonbons: qu’ils soient solides ou mous, les bonbons sont pleins de sucre et sont des précurseurs délétères des caries.
Les boissons gazeuses et sportives: les boissons gazeuses et sportives sont acides et érodent l’émail des dents, surtout si elles sont consommées régulièrement.
Les chips et craquelins: lors de la mastication, les chips et les craquelins deviennent mous et se coincent très facilement sur et entre les dents, ceci peut irriter la gencive en plus de favoriser la formation de plaque collante. Cette dernière peut mener a des caries dentaires ainsi qu’à des problèmes gingivaux plus sérieux.

La clé d’une alimentation saine est l’équilibre. Assurez-vous d’inclure au moins une source de protéine, fruit, légume, céréale et de produit laitier pour aider votre enfant à maintenir une diète équilibrée et une bonne santé buccodentaire.

Bon appétit et bon retour à l’école!